প্রতিদিন সকালে বাদাম খেলে যা ঘটবে আপনার শরীরে। লিখেছেন - ডা. আবিদা সুলতানা

আমাদের খুব তাড়া। সকালে উঠেই শুরু হয় সারা দিনের কর্মযুদ্ধ। আর তাই সারা দিনের কর্মশক্তিও পুঁজি করে নিতে হবে সকালেই। প্রাণ শক্তিতে ভরা ও সুস্থ থাকতে প্রতিদিন সকালে পরিবারের সবাই রাতে ভিজিয়ে রাখা মাত্র ৫ পিস যেকোনো বাদাম খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন।

উপকারিতা :
• বাদামে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন রয়েছে, যা দেহ গঠনে ও মাংসপেশি তৈরিতে সাহায্য করে
• নিয়মিত বাদাম খেলে দীর্ঘদিন তারুণ্য ধরে রাখে
• ফাইবার রয়েছে, যা পেট পরিষ্কার রাখে এবং হজমশক্তি বাড়ায়
• কাজুবাদাম আমাদের হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে
• দাঁতও দাঁতের মাড়ি মজবুত করে
• ত্বক ও চুল উজ্জ্বল, মসৃণ করে
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে
• আখরোট খেলে হাড় মজবুত হয় মস্তিস্ক বিকাশে সহায়তা করে
• পেস্তা বাদাম রক্ত পরিষ্কার করে আমাদের লিভার ও কিডনি ভালো রাখে
• আলমন্ডকে বাদামের রাজা বলা হয়। এতে ক্যালসিয়াম, ফাইবার, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ফলিক এসিড ও ভিটামিন ই রয়েছে এটি শ্বাসকষ্ট ও ত্বকের নানা সমস্যা কমাতে সাহায্য করে
• কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে।

লিখেছেন - ডা. আবিদা সুলতানা