বয়ঃসন্ধিকালে মানসিক চাপ মোকাবেলার উপায়

বয়ঃসন্ধিকালে মানসিক চাপকে ইংরেজিতে Stress of Teen বলা হয়। এই চাপ সৃষ্টি হতে পারে পারিবারিক কিংবা সামাজিকভাবেও। এই সময়ে মানসিক চাপ কমানোর উপায় সম্পর্কে অবগত থাকা খুব জরুরি। কেননা বয়ঃসন্ধিকালে অনেকেই দোটানা পরিস্থিতিতে ভুগে ভুল সিদ্ধান্তে উপনীত হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। এক্ষেত্রে মানসিক চাপ কমাতে যেগুলো করা যেতে পারে:

১)  পরিবারের সাথে খোলামেলা আলোচনা করে যেকোনো পরিস্থিতি মোকাবেলা করার চেষ্টা করা।

২)  এসময়ে তীব্র আবেগ কাজ করে তাই অভিভাবকদেরও সতর্ক থাকতে হবে।

৩)  অসৎ সঙ্গে জড়িয়ে না পড়ার ব্যাপারে খেয়াল রাখতে হবে।

৪)  পড়াশোনার চাপ অতিরিক্ত হচ্ছে কি-না সে ব্যাপারে বাবা-মায়ের সতর্ক থাকতে হবে।

৫)  শারীরিক পরিবর্তন ও আগ্রহের দিকে খেয়াল রেখে সচেতনতা বৃদ্ধি করতে হবে।

ডা. আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্যপরামর্শ বিষয়ক বই  আসুন সুস্থ থাকি, মানসিক স্বাস্থ্য

  বই সম্পর্কে জানতে ক্লিক করুন

মানসিক চাপ কমানোর ব্যায়াম

মানসিক চাপ কমানোর উপায় হিসেবে ব্যায়াম সবসময়ই ভালো একটা পদ্ধতি। এটা যেমন মানসিক চাপ কমায় তেমনই শারীরিক দিক থেকেও উন্নতি সাধন করে। এবার জেনে নেয়া যাক কিছু ব্যায়াম সম্পর্কে যা মানসিক চাপ কমানোর কার্যকরী উপায় হিসেবে কাজ করবে:

হাঁটা

সাইক্লিং

জগিং

ইয়োগা

মেডিটেশন

তাছাড়া উপরে উল্লেখিত “রিলাক্সিং ব্রেথ” ও বেশ কার্যকর হবে।

উপসংহার

আশা করছি উপরোক্ত আলোচনার মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানোর উপায় সম্পর্কে বেশ ভালো ধারণা পেয়েছেন। মানসিক চাপ এমন একটা রোগ যা ছোট বড় সকলের মধ্যেই দেখা দিতে পারে। তাই কোনো ব্যক্তির মানসিক চাপকে অবজ্ঞা না করে সমস্যার সমাধানে কাজ করুন। উপরে উল্লেখিত মানসিক চাপ কমানোর ১০টি কার্যকরী উপায় অনুসরণ করুন এবং যদি মানসিক চাপের মাত্রা বেড়ে যায় তবে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন। কেননা, শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিক সুস্থতাও সমান ভাবে গুরুত্বপূর্ণ বেঁচে থাকার জন্য।