দিনের শুরুটা করুন এসব ইতিবাচক অভ্যাসে

ইংরেজিতে একটা কথা আছে-মর্নিং শোজ দ্যা ডে। অর্থাৎ দিনটি কেমন যাবে তা সকালেই বোঝা যায়। দিনের শুরুটা ভালো হলে পুরো দিন ভালো কাটে। দিন ভালো করে শুরু করলে পজিটিভ ভাইব গোটা দিনের জন্য সঙ্গী হয়। এই ৮ কাজ দিয়ে দিন শুরু করলে গোটা দিন আপনার ভালো কাটবে। জেনে নিন দিনের শুরুতে কোন ৮ কাজ করা ভালো।

​দিনের শুভ সূচনা​

সারাদিনের মধ্যে সকালবেলাটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। তাই দিনের শুরুটা ভালো হওয়া খুব জরুরি। দিনের শুরুটা যদি ভালো, তাহলে গোটা দিনটাই ভালো কাটে। পজিটিভ নোটে দিন শুরু করতে এই ৮ অভ্যেস রাখা অত্যন্ত জরুরি। জেনে নিন সকালের রুটিনে কোন ৮ কাজ করলে গোটা দিন কাটবে দারুণ ভাবে।

​সকালে ঘুম থেকে ওঠা​

বেলা পর্যন্ত ঘুমাবেন না। সকাল সকাল বিছানা ছাড়া খুব জরুরি। দিন তাড়াতাড়ি শুরু করলে আপনি হাতে বেশি সময় পাবেন। ফলে নিজের সব কাজ ভালো ভাবে করতে পারবেন।

​কৃতজ্ঞতা প্রকাশ​

প্রতি রাতে শুতে যাওয়ার আগে তিনটি বিষয় লিখুন, যার প্রতি আপনি কৃতজ্ঞ। সকালে ঘুম থেকে উঠে দিন শুরুর আগে এক মিনিট সময় নিন। এই সময় এগুলোর প্রতি মনে মনে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।

​ব্যায়াম​

দিনের শুরুতে কিছুটা ওয়ার্ক আউট করা জরুরি। এর ফলে সারাদিন আপনার মধ্যে অনেক বেশি এনার্জি থাকবে। স্ট্রেচিং, মর্নিং ওয়াক বা যোগা দিনের শুরুতেই করতে পারেন।

                                                ডা আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্য পরামর্শ বিষয়ক বই

​স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট​

ব্রেকফাস্ট হল দিনের সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ মিল। তাই সকালের খাওয়া সময়ে ও স্বাস্থ্যকর করা উচিত। ভুলেও ব্রেকফাস্ট স্কিপ করবেন না। এর ফলে আপনার মধ্যে পর্যাপ্ত এনার্জি থাকবে।

​গোল সেটিং​

প্রতিদিন আপনি কী কী কাজ করবেন, তা দিনের শুরুতেই ঠিক করে নিন। কোন কাজ আগে করবেন, কোন কাজ পরে করবেন, তা প্রায়োরিটি অনুযায়ী সাজিয়ে নিন সকাল বেলা।

​ধ্যান​

প্রতিদিন সকালে কয়েক মিনিট অন্তত ধ্যান করুন। এর ফলে আপনার মন শান্ত হবে এবং সব কাজে বেশি মনঃসংযোগ করতে পারবেন। ধ্যান করলে স্ট্রেস লেভেল কমে এবং টেনশন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

​স্ক্রিন এড়িয়ে চলুন​

দিনের শুরুতেই নিজের ফোন বা ল্যাপটপ চেক করবেন না। সকালের অন্য জরুরি কাজ সেরে তবে মেইল বা হোয়াটসঅ্যাপ চেক করুন। সকালে স্ক্রিন এড়াতে পারলে স্ট্রেস কমে।