দ্রুত ওজন বাড়ছে সন্তানের? বেরিয়ে আসছে ভুঁড়ি? দায়ী ৫ খাবার
বাচ্চার ওজন দ্রুত বাড়লে বিপদ! সেক্ষেত্রে একাধিক অসুখের ফাঁদে পড়ার আশঙ্কা বাড়ে। তাই ঝটপট তার ওজন কমাতে হবে। আর সেই কাজে সাফল্য পেতে চাইলে তাকে এই নিবন্ধে উল্লেখিত ৫ খাবার খাওয়াবেন না।
বাচ্চারা এখন আর মাঠেঘাটে খেলে না। তাদের কাছে মোবাইল এবং কম্পিউটার গেমই মনোরঞ্জনের প্রধান উৎস। যার ফলে এমনিতেই তাঁদের ওজন বাড়তে থাকে। এর উপর যদি তারা প্রতিনিয়ত কিছু হাই ক্যালোরি খাবার খায়, তাহলে যে তাদের ওজন ক্রমশ ঊর্ধ্বমুখী হতে পারে। যার দরুন তাদের পিছু নেয় ফ্যাটি লিভার, হাই প্রেশার এবং হাই কোলেস্টেরলের মতো সমস্যা।
এ বার আপনি জিজ্ঞেস করতেই পারেন, ঠিক কোন কোন খাবার রোজ রোজ খেলে বাচ্চার ওজন বাড়তে পারে? আর সেই উত্তরটাই রইল এই নিবন্ধে। তাই ঝটপট এই নিবন্ধটি পড়ে নিন। তার পর এ সব খাবারকে বের করে দিন তার ডায়েট থেকে। আশা করছি, তাহলেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।
বিপদের নাম বিরিয়ানি
আপনার সন্তান কি প্রায়দিন বিরিয়ানি খায়? তাহলে তাকে রোজ রোজ এই খাবার খেতে বারণ করুন। কারণ, বিরিয়ানি হল একটি হাই ক্যালোরি খাবার। এতে তেল, মশলা, ঘিয়ের ভাণ্ডার রয়েছে। যেই কারণে এই খাবার নিয়মিত খেলে বাড়ে সন্তানের ওজন। সেই সঙ্গে তার পিছু নিতে পারে একাধিক জটিল অসুখ। তাই সন্তানকে ভুলেও নিয়মিত বিরিয়ানি খেতে দেবেন না।
চকোলেটও সমস্যার কারণ
বাচ্চারা চকোলেট খেতে ভালোবাসে। কিন্তু তাই বলে তাকে রোজ রোজ এক গাদা চকোলেট দেবেন না। কারণ, এতে রয়েছে মিষ্টির ভাণ্ডার। সেই সঙ্গে আজকালকার চকোলেটে বেশ কিছুটা ফ্যাটও মেশানো থাকে। যার ফলে নিয়মিত চকোলেট খেলে বাড়তে থাকে ওজন। সেই সঙ্গে পিছু নিতে পারে একাধিক জটিল অসুখ। তাই তাকে রোজ রোজ চকোলেট খেতে দেবেন না।
আইসক্রিমও নয়
আইসক্রিমও একটি হাই ক্যালোরি খাবার। সেই সঙ্গে এতে প্রচুর পরিমাণে ক্ষতিকর ফ্যাট থাকে। যেই কারণে আইসক্রিম খেলে দ্রুত গতিতে বাড়ে ওজন। সেই সঙ্গে হতে পারে হার্টের ক্ষতি। বিপদে পড়তে পারে তার লিভার। তাই শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা বাচ্চাকে প্রায়দিন আইসক্রিম খাওয়াতে বারণ করেন। আশা করছি, এই নিয়মটা মেনে চললেই বাচ্চার ওজন কমবে। সেই সঙ্গে দূরে থাকবে একাধিক জটিল অসুখ।
মিষ্টির থেকে সাবধান
বাঙালি বাড়িতে মিষ্টি আসবেই। আর বাড়িতে মিষ্টি এলে বাচ্চারা তা খাবে। যার দরুন বাড়বে তার ওজন। তাই ছোট্ট সোনাকে কোনও মতেই নিয়মিত মিষ্টি খাওয়াবে না। এমনকী তাকে খাওয়ানো চলবে না মিষ্টি দই। তার বদলে তাকে বাড়িতে তৈরি টক দই নিয়মিত খাওয়ান। এই কাজটা করলেই ফিরবে তার পেটের হাল। সেই সঙ্গে ওজন বাড়ার আশঙ্কাও এক ধাক্কায় অনেকটাই কমে যাবে।
ফাস্টফুডও চলবে না
আজকালকার বাচ্চারা নিয়মিত রোল, চাউ, পিৎজা ও বার্গারের মতো ফাস্টফুড খায়। আর এই খাবার শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এমনকী এ সব খাবার নিয়মিত খেলে বাড়তে পারে ওজন। তাই ছোট্ট সোনাকে নিয়মিত এ সব খাবার খেতে দেবেন না। তাকে বাড়ির খাবার খাওয়ান। আশা করছি, তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।
No comments