অতিরিক্ত খাওয়ার পর অস্বস্তি হলে যা করবেন

ঈদের দিন থেকে শুরু করে টানা তিন চার দিন অনেকের ঘরেই থাকে রকমারি আর সুস্বাদু খাবারের আয়োজন। এ কারণে প্রায় কমবেশি সব পরিবারেই সদস্যরা বেশি খেয়ে অস্বস্তিতে ভোগেন। কোরবানির ঈদে এ সমস্যা আরও বেশি দেখা দেয়। অনেকেই আছেন, যারা পছন্দের খাবার সামনে দেখে আর জিব সামলিয়ে নিতে পারেন না। তারা হরহামেশাই খাবার বেশি খেয়ে অস্বস্তিতে ভোগেন।

অস্বস্তি হলে যা করবেন-

১। যদি বেশি খাবার খেয়েই ফেলেন, তখন যে কাজটি করবেন তা হলো আর খাবার না খাওয়া।

 

২। এই সময় খাবার দ্রুত হজমের জন্য মিষ্টি দই খেতে পারেন। তবে দই ছাড়া আর কিছু খাবেন না। খাবারের মেন্যুতে যদি বোরহানি থাকে তবে আগে খেয়ে নেবেন।

৩। বেশি খাওয়ার ফলে এই সময় ফ্যানের বাতাসে বা প্রাকৃতিক বাতাসের সংস্পর্শে থাকতে চেষ্টা করুন। এতে অনেকটাই আরাম মিলবে।

 

৪। পাঁচ মিনিট এভাবে বাতাসে থাকার পর ধীরগতিতে হাঁটতে থাকুন। এতে আপনার পাচনক্রিয়া দ্রুত কাজ করবে।

ডা আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্য পরামর্শ বিষয়ক বই আসুন সুস্থ থাকি  ও মানসিক স্বাস্থ্য

৫। যদি বেশি খাওয়ার ফলে অস্বস্তির সঙ্গে অ্যাসিডিটি বা পেটে গ্যাসের সমস্যায় ভোগেন, তবে খাওয়ার আধঘণ্টা পর একটি গ্যাসের ট্যাবলেট খেয়ে নিতে পারেন।

 

৬। এতে পরিস্থিতি সামাল দেয়া হয়ে গেলে ভাববেন না আপনার কাজ শেষ। সকালে খালি পেটে এক গ্লাস চিনি ছাড়া ইসবগুল খেয়ে নিন। এতে পেটের সব সমস্যা যেমন দূর হবে, তেমনি মেটাবলিজম সিস্টেমও বুস্টআপ হবে।

 

তবে মনে রাখবেন, বেশি খাওয়ার সমস্যার সমাধান বাড়িতে পেয়ে গেলেও ভবিষ্যতে সবসময় চেষ্টা করবেন বেশি খাবার না খাওয়ার। কেননা, বেশি খাবার খেলে অনেক ক্ষেত্রে আপনার শুধু অস্বস্তিই কাজ করবে না, বমিভাবও চলে আসবে। কখনো-বা তা হতে পারে হাসপাতালে ভর্তির কারণও।

ডা আবিদা সুলতানা, Dr Abida Sultana, health, fitness, healthy life, সফলতার সূত্র, আসুন সুস্থ থাকি, মানসিক স্বাস্থ্য, asun sustho thaki, mental health

- ডা. আবিদা সুলতানা, (এমবিবিএস)
জেনারেল প্রাকটিসার, সিটি হেলথ সার্ভিসেস লিঃ এন্ড সিটি হাসপাতাল লিঃ
মেডিসিন, চর্মরোগ, বাত-ব্যাথা, শিশু ও গাইনী রোগ বিশেষজ্ঞ।
লেকচারার, জেড এইচ সিকদার মেডিকেল কলেজ এন্ড হসপিটাল, ঢাকা।