যেসব কারণে দ্রুত কমে স্মৃতিশক্তি

 

জীবনে চলার পথে ভালো স্মৃতিশক্তি অনেক জরুরি একটি বিষয়। প্রতিনিয়ত কিছু অভ্যাস মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে থাকে। বয়স বাড়তেই অনেকেই ভুলে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন, অর্থাৎ স্মৃতিশক্তি লোপ পেতে শুরু করে। এ কারণে ছোটখাটো অনেক বিষয়ই ভুলে যান কেউ কেউ। তবে অনেক কম বয়সীদের মধ্যেও এ সমস্যা দেখা দিতে পারে বেশ কিছু কারণে।

জীবনে চলার পথে ভালো স্মৃতিশক্তি অনেক জরুরি একটি বিষয়, দিন দিন এটি কমতে থাকলে জীবনযুদ্ধে নিজেকেই খানিকটা পিছিয়ে পড়তে হবে।

তবে স্মৃতিশক্তি কি এমনি এমনি কমে? আসলে প্রতিনিয়ত কিছু অভ্যাস আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে ব্যাহত করছে। দিনের পর দিন এই অভ্যাসগুলির কারণেই মস্তিষ্কের ক্ষতি করে চলেছি আমরা।

চলুন জেনে নেই, কোন কোন অভ্যাসে রাশ টানলে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়বে।

১. উচ্চস্বরে গান শোনা

কানে হেডফোন লাগিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা উচ্চস্বরে গান শোনা মস্তিষ্কের মারাত্মক ক্ষতি করে। টানা ৩০ মিনিট অতি উচ্চমাত্রার শব্দে থাকলে এক জনের শ্রবণশক্তি সম্পূর্ণ রূপে লোপ পেতে পারে। শ্রবণশক্তি লোপ পাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে স্মৃতিশক্তিও লোপ পেতে পারে। সেই সঙ্গে ব্রেনের টিস্যু নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

২. অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম

অতিরিক্ত ‘স্ক্রিন টাইম’মস্তিষ্কের মারাত্মক ক্ষতি করে। অফিসে গিয়ে সারাক্ষণ কম্পিউটারের সামনে বসে থাকা, অবসর সময়ে ফোনে সামাজিক মাধ্যম ঘাটাঘাটি, বাড়ি ফিরে রাত জেগে ওয়েব সিরিজ় দেখা— সব মিলিয়ে দিনের বেশির ভাগ সময়টাই কেটে যায় স্ক্রিনের সামনে। এতে চোখের ক্ষতি তো হচ্ছেই, সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও কমে যাচ্ছে। স্ক্রিন টাইম যত বেশি হবে, ততই অন্যদের সঙ্গে কথা কম বলা হবে। অন্য কাজেও মনোযোগ কম দেওয়া হবে। ফলে মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে অচল হয়ে পড়বে।

৩. অতিরিক্ত অন্ধকারে থাকা

অতিরিক্ত অন্ধকারে থাকার অভ্যাস মানুষের মস্তিষ্কের মারাত্মক ক্ষতি করে। এই অভ্যাস মনে বিষণ্ণতা তৈরি করে। এই বিষণ্ণতা মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে মন্থর করে দেয়। প্রাকৃতিক আলোতে থাকলে আমাদের মস্তিষ্ক ভাল ভাবে কাজ করে। ঘুম থেকে উঠেও সূর্যের আলোয় খানিক ক্ষণ সময় কাটাতে পারলে ভাল, এতে মনমেজাজ ভাল থাকে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও বাড়ে।

৪. একা থাকার অভ্যাস

সময় যত আধুনিক হচ্ছে মানুষের একাকী থাকায় অভ্যাস তত বাড়ছে। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে হাজার হাজার বন্ধু থাকলেও প্রকৃত জীবনে বন্ধু কিংবা কাছের মানুষ খুব কম থাকে। অনেকে এমন আছেন, সব কিছুই এড়িয়ে চলতে চান। একাকী থাকারও প্রভাব পড়ে মস্তিষ্কের উপর। বিভিন্ন সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা কাছের মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ রেখে চলেন, তাঁরা অন্যদের তুলনায় হাসিখুশি ও কর্মদক্ষ হন। তাঁদের স্মৃতিশক্তিও অন্যদের তুলনায় বেশি হয়।

৫. অতিরিক্ত চিনি খাওয়া

অতিরিক্ত চিনি খাওয়াও মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর। এ দিকে বার্গার, ভাজাভুজি, আলুর চিপ্‌স বা নরম পানীয়ের মতো খাবার স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার জন্য দায়ী হতে পারে। অন্য দিকে, সবুজ শাকসব্জি, ফল ও বাদামজাতীয় খাবার মস্তিষ্কের ক্ষতি রোধ করে।