একটুতেই হাঁপিয়ে উঠছেন ?

অনেকেই আজকাল অল্প পরিশ্রমেই হাঁপিয়ে যান। একটু সিঁড়ি ভাঙলে কিংবা বাজারের ব্যাগ টানতেই নাজেহাল দশা হয়। এসব উপসর্গ কিন্তু ফুসফুসের সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। তাই হতে হবে সচেতন। 

ধূমপান ছাড়ূন 

ফুসফুস ভালো রাখতে সবার আগে ধূমপান ছাড়ূন। কাছাকাছি কেউ ধূমপান করলে চেষ্টা করুন সেই স্থান থেকে সরে আসতে। অন্য কেউ ধূমপান করলে সেই ধোঁয়া নিজে ধূমপান করার থেকে বেশি ক্ষতিকর।

ব্যায়াম

ফুসফুস ভালো রাখতে নিয়মিত বিভিন্ন ধরনের শ্বাসের ব্যায়াম ও যোগাভ্যাস করতে পারেন। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে ফুসফুসের অক্সিজেন গ্রহণ করার ক্ষমতা বেড়ে যায়। ধনুরাসন, ভুজঙ্গাসন, মৎসাসন, পদ্মসর্বাঙ্গাসন, অর্ধ মৎসেন্দ্রাসন ও পদহস্তাসনের মতো আসন নিয়মিত করলে ফুসফুস ভালো থাকে। শরীর চর্চা ওজনও নিয়ন্ত্রণে রা। ওজন বেড়ে গেলেই ফুসফুসের উপর বেশি চাপ পড়তে শুরু করে ফলে অঙ্গটির কার্যকারিতা কমে যায়।

ডা আবিদা সুলতানার স্বাস্থ্য পরামর্শ বিষয়ক বই আসুন সুস্থ থাকি  ও মানসিক স্বাস্থ্য

ঘরে গাছ রাখুন 

বাড়িতে ঘরে গাছ রাখুন। গাছ ঘরের পরিবেশ দূষণমুক্ত রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও ঘরে এয়ার পিউরিফায়ার লাগাতে পারেন।

শাকসবজি খান

রঙিন ফল ও সবজি ফুসফুস ভালো রাখতে কাজে আসে। ক্যাপসিকাম, টমেটো, কমলালেবু, পালংশাকের মতো সবজিতে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে, যা ফুসফুস ভালো রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি কিংবা ব্ল্যাকবেরিতে রয়েছে ‘অ্যান্থোসায়ানিন’ নামক উপাদান। এই অ্যান্থোসায়ানিন ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। তাই ফুসফুস ভালো রাখতে ডায়েটের দিকেও নজর দিন।

ডা আবিদা সুলতানা, Dr Abida Sultana, health, fitness, healthy life, সফলতার সূত্র, আসুন সুস্থ থাকি, মানসিক স্বাস্থ্য, asun sustho thaki, mental health

- ডা. আবিদা সুলতানা, (এমবিবিএস)
জেনারেল প্রাকটিসার, সিটি হেলথ সার্ভিসেস লিঃ এন্ড সিটি হাসপাতাল লিঃ
মেডিসিন, চর্মরোগ, বাত-ব্যাথা, শিশু ও গাইনী রোগ বিশেষজ্ঞ।
লেকচারার, জেড এইচ সিকদার মেডিকেল কলেজ এন্ড হসপিটাল, ঢাকা।