চোখের সুস্থতা বজায় রাখার ৫ সহজ উপায়

 

চোখকে সুন্দর ও আকর্ষণীয় করতে আমরা নানা জিনিস ব্যবহার করে থাকি। তবে চোখের স্বাস্থ্য রক্ষার দিকে আমরা অনেকেই খেয়াল করি না। আশেপাশে জিজ্ঞাসা করলে, সংখ্যা খুব কম পাওয়া যাবে যারা চোখের যত্ন নেন। তবে কিছু সহজ অভ্যাস অনুসরণ করে চোখের যত্ন নেয়া সম্ভব।

 

এমনই পাঁচটি উপায় নিচে দেওয়া হলো :

চোখের ব্যায়াম

শরীর সুস্থ রাখতে যেমন যোগব্যায়াম করা হয়, তেমনি চোখের সুস্থতার জন্যও কিছু ব্যায়াম দরকার। চোখের দৃষ্টি ভালো রাখতে, কোনো একটি বস্তুর উপর বিভিন্ন দূরত্ব থেকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে পারেন।

ভিটামিন এ

চোখের সুস্থতার জন্য ভিটামিন এ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গাজর, পালংশাক ও অন্যান্য সবুজ শাক-সবজিতে ভরপুর ভিটামিন এ রয়েছে। এগুলো নিয়মিত খেলে চোখ সুস্থ থাকে।

রোদচশমা

চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে রোদে বের হলে সব সময় রোদচশমা পরা উচিত। অতিবেগুনি রশ্মি থেকে চোখকে বাঁচাতে রোদচশমা ব্যবহার করা জরুরি।

ডা. আবিদা সুলতানার যেকোনো বই পড়তে ক্লিক করুন  

চোখের পাতার ব্যায়াম

চোখের পাতা বারবার বন্ধ ও খোলা একটি প্রাকৃতিক ব্যায়াম। এটি চোখকে আর্দ্র রাখে। এর মাধ্যমে চোখের উপর চাপও কমে।

স্ক্রিনটাইম

কম্পিউটার বা ল্যাপটপে দীর্ঘক্ষণ কাজ করার অভ্যাস অনেকেরই আছে, যা চোখের জন্য ক্ষতিকর। চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে, প্রতি ২০ মিনিটে একবার স্ক্রীন থেকে চোখ সরিয়ে বিশ্রাম নেওয়া উচিত।

- ডা. আবিদা সুলতানা, (এমবিবিএস)
জেনারেল প্রাকটিসার, সিটি হেলথ সার্ভিসেস লিঃ এন্ড সিটি হাসপাতাল লিঃ
মেডিসিন, চর্মরোগ, বাত-ব্যাথা, শিশু ও গাইনী রোগ বিশেষজ্ঞ।
লেকচারার, জেড এইচ সিকদার মেডিকেল কলেজ এন্ড হসপিটাল, ঢাকা।